ギムネマ｜ダイエットサプリ成分辞典

アーユルヴェーダで使用されてきたハーブ・ギムネマ

ギムネマは2000年以上前から、アーユルヴェーダ（インドの伝統医療）で使用されてきたハーブです。正式名称はギムネマ・シルベスタといいます。

医療で使っていただけあり、効果は抜群と評判。主な効果は「糖分の吸収を抑える」と「血糖値が上がるのを抑える」ことです。

効果をみてわかるように、糖尿病の予防や、メタボの予防などにも使われています。糖尿病に効果があるかなどの、様々なテストも行われており、いずれも血糖値の減少が認められたという実績があります。

お茶として取り入れるのが一般的ですが、味が独特で好き嫌いが分かれるようです。

ギムネマのダイエット効果

ギムネマは様々な効果が発見されています。

ブドウ糖の吸収をブロック

ご飯やパンなどから摂取した炭水化物は、体内で分解されブドウ糖になり吸収されます。もちろん糖ですから、吸収されればされるほど肥満に…。

ギムネマはブドウ糖が小腸で吸収されるのをブロックしてくれます。上昇するはずの血糖値を抑える効果もあり、メタボや糖尿病が気になる方にこそ最適です。

甘味の抑制作用

甘味の抑制とは、簡単に言うと「甘味を感じなくなる作用」ということです。

甘さのある食べ物は、甘いと感じる細胞が結合してはじめて甘いと認識できます。その二つがあわさるのを阻害する作用が甘味抑制作用です。

例えばケーキを食べる1～2分前に、ギムネマを摂取します。それからケーキを食べ始めると、砂のようなものを食べている感覚になってしまうので、自然と食欲が減退するということ。

ちなみにギムネマを摂取してから、1時間くらいで元の味覚に戻るそうです。

食欲が減退すると痩せる効果が出ますが、ギムネマは痩せるというより太らない手伝いをしてくれるものですので、脂肪を燃焼する努力は必要です。

ギムネマを摂取する際の注意点

ギムネマはブドウ糖の吸収を抑えるのと同時に、鉄分の吸収も抑えてしまいます。ギムネマを摂取する際は、意識してこまめに鉄分を摂るようにしましょう。

血糖降下剤を使用している人は、低血糖に陥る可能性があるため専門家や医師に確認してから摂取しましょう。