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ダイエットにオススメの食事方法(イメージ)

ダイエットに
オススメの食事方法

テレビや雑誌などでも、ダイエットに良い食材や食事方法が毎日のように取り上げられています。ここでは、特に人気のある食品を使用したダイエット方法を調査。なぜ効果があるといわれているのか、正しいダイエット方法はどのようなものか、わかりやすく解説しています。

ダイエットにいいと
いわれる食材たち

ローカロリーかつお腹に溜まる、脂肪がつきにくくなる、脂肪燃焼がしやすくなるなど、食べるとよりダイエット効果が得られるといわれている食材はたくさんあります。

毎日のようにテレビや雑誌で紹介され、突然ブームになる食材もしばしば。ですが特定の食材を取り入れるだけで、本当に痩せるのか、疑問に感じられる方も多いでしょう。

ここでは、ダイエットに効果的といわれる人気の食材について、どうして効果があるといわれているのか、ダイエットのための正しい食事方法は何かなどを調査し、その結果をまとめています。

オススメのアレンジレシピの紹介もありますので、ぜひ参考にしてみてください。

  • >玄米ダイエット 玄米ダイエット

    玄米ダイエット(イメージ)

    食物繊維が豊富に含まれている玄米は、老廃物を体外に排出してくれる働きがあります。また、栄養素を脂肪として体内に溜め込んでしまうインシュリンという物質の分泌を抑える作用があるため、ダイエットはもちろん、肥満・糖尿病予防にも効果が期待できるのです。

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  • おかゆダイエット おかゆダイエット

    おかゆダイエット(イメージ)

    おかゆダイエットが人気な理由、それは自然にカロリーを減らすことができるということ。食事制限ダイエット失敗の大きな理由は耐えきれない空腹感にあります。しかし水分を多く含むおかゆは、いつも食べている量の半分にしたごはんで作っても同じ量を食べているような満腹感があり、カロリーはかなり抑えられるというメリットがあるのです。

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  • コーヒーダイエット コーヒーダイエット

    コーヒーダイエット(イメージ)

    コーヒーに多く含まれるカフェインは、交感神経を刺激する作用があることはよく知られていて、眠気覚ましに毎日飲んでいる人も多いでしょう。実はこのこと以外にも、脂質を分解してくれるリパーゼという成分の働きをサポートする作用があるので、ダイエット効果が期待できるのです。

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  • 朝バナナダイエット 朝バナナダイエット

    朝バナナダイエット(イメージ)

    食物繊維が多いので消化しやすく、酵素を豊富に含んでいるバナナ。朝起きたばかりの胃にも負担がないので、朝ごはんの代わりとして摂っても問題ありません。常温の水と一緒に摂るとむくみを解消できるので、ダイエットをしたい人にオススメの果物です。

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  • リンゴダイエット リンゴダイエット

    リンゴダイエット(イメージ)

    置き換えダイエットにも適しているリンゴには、コレステロールを減少させたり、腸内環境を整えてくれるペクチンや、代謝促進効果が期待できるカリウムが含まれています。また、リンゴの皮に含まれているポリフェノールにもコレステロール減少効果が期待できるため、皮ごと食べるのがオススメです。

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  • スムージーダイエット スムージー
    ダイエット

    スムージーダイエット(イメージ)

    外見だけではなく、体の中から綺麗になれるスムージーダイエット。その秘密は、糖類と乳製品を使わず、野菜本来の酵素やフルーツの甘味を活かして作るところにあります。熱を加えないことで酵素や食物繊維を豊富に摂ることができるので、老廃物が排出され、内面から綺麗になっていくのです。

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  • こんにゃくダイエット こんにゃく
    ダイエット

    こんにゃくダイエット(イメージ)

    こんにゃくには、ダイエットに効果的と言われる「グルコマンナン」という成分が含まれています。グルコマンナンにはコレステロールや脂肪が体内に吸収されるのを防いでくれたり、整腸作用や血中コレステロールを低下させる効果があるのです。

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