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人気ダイエットサプリランキングBEST16

サイズダウンしたい!気になるぽっこりお腹をどうにかしたい!
体のめぐりをスムーズにしたい!
さまざまな悩みや目的に合わせて選べるのが魅力のダイエットサプリ。
このサイトでは、話題のダイエットサプリを価格で比較して紹介します。
お得に始められるダイエットサプリをチェック!

ランキングの順位基準について…

今回は「試してみる価値アリ!」なダイエットサプリを10つ選び、そのなかでも試しやすさ、つまり価格でランキングを付けてみました。サプリを選ぶときにぜひ注目して欲しいポイントもわかりやすくまとめています。BEST10には入らなかったものの、かなりオススメな6商品の情報もあり!是非、各サプリメントの効果や口コミもチェックして、気になるダイエットサプリを探してみてください。

  • 1位 漢生爽楽 防風通聖散

    • 漢生爽楽 防風通聖散
    • 漢生爽楽 防風通聖散
    • 漢生爽楽 防風通聖散

    3,980円【最安】

    容量:60包(30日分)

    主成分:18種類の漢方生薬成分

    ダイエット効果が注目される漢方薬「防風通聖散」と同じ成分のサプリ。第二類医薬品とパッケージに記述されていて、「肥満症への効果」が国にも認められた製品です。他にも、発汗・排便・排尿・デトックスとダイエッターには嬉しい効果ばかり。使われている成分は、すべて生薬と呼ばれる自然成分なので、化学成分は一切なし!安心して試せる注目のサプリメントです。

    ここがポイント!

    • 第二類医薬品と認定され、肥満症への効果・効能が明記されている
    • 3,980円と、試しやすい初回価格
    • 化学成分0!安全・安心な製造方法

    口コミ

    • 2日で4kg減!これは飲み続けたいサプリ

      別の薬の副作用でだいぶ太ってしまったので、ダイエットを始めました。まだ激しい運動はできないので、飲むだけでも効果があると噂の防風通聖散を使ってみることに。すると、たった2日で4kgも減ったんです!いきなりだったので驚きましたが、嬉しいサプライズでした。しっかり使い続けると、太りにくい体質に改善することもできるようなので、しばらく続けてみたいです。

    • 母と一緒に使い続けています

      母が使っているのを見て私も始めました。元々むくんでいたせいもありますが、1週間で2kg減りました!驚きの早さです。2週間目からは緩やかに減っています。体重が減っているのはもちろん嬉しいですが、便秘が解消されて、毎日キモチよく過ごせているのが1番嬉しいです。漢方薬がベースなので、安心して飲み続けられるのも魅力だと思います。

    • 便秘が改善され2週間で3kg痩せました

      まず、便秘が改善されて、ニキビが出なくなりました。飲み始める前と比べると体調も良くなっています。体質自体が改善されるには少し時間がかかるらしいので、しばらく飲み続ける予定。このサプリのおかげで2週間で3kg痩せましたが、数字以上に見た目が変わったようで、色んな人から「痩せたね!」と嬉しい言葉をかけていただきました。

    漢生爽楽 防風通聖散の公式ページを見る
  • 2位 ビューティープランニング ベジーデル酵素粒

    • ベジーデル酵素粒
    • ベジーデル酵素粒
    • ベジーデル酵素粒

    4,104円

    容量:93粒(31日分)

    主成分:植物発酵エキス末

    たっぷり含まれた酵素によって、新陳代謝を促し健康的な体づくりを手伝ってくれる酵素サプリの1つです。106種類もの植物から絞り出した酵素をギュッとまとめています。酵素を作る工程には水をまったく使用せず、黒糖を使って発酵するなど、こだわりも強いですね。酵素の持つ力はダイエットだけに限らず、美肌効果・便秘解消も期待できるとか。きれいに痩せられそうなサプリメントです。

    ここがポイント!

    • 106種類の植物成分を配合
    • 美肌効果も期待できる
    • 飲みやすいカプセルタイプ

    口コミ

    • 飲みにくさが無いので続けられそう!

      酵素ってドロドロした苦~い液体というイメージでした。けれど、サプリメントタイプなら味がしないので、とても続けやすいです。毎日飲んでいたおかげか、朝の目覚めがスッキリしています。体に必要な栄養素が取れている感じがします。

    • 慢性的な疲れがなくなりました

      夜の寝つきが良くなって、肌荒れが落ち着きました。なんだか調子が良くない日が続いていたので、思い切って買ってみて良かったです。まだ、ちょっとだけ疲れが残る日はありますが、続けて飲めば解消できるかと思っています。

    • 少しずつ体重に変化が出て嬉しいです!

      年齢を重ねるにつれて体重が増加。さらに、前まではちょっと運動すれば簡単に減量出来ましたが、頑張って運動しても全然痩せなくなっていました…。半信半疑で始めた酵素ダイエットで、簡単に痩せたときは本当に驚きました!もう少しの間続けてみます。

    ベジーデル酵素粒の公式ページを見る
  • 3位 うるおいの里 丸ごと熟成生酵素

    • 丸ごと熟成生酵素
    • 丸ごと熟成生酵素
    • 丸ごと熟成生酵素

    4,552円

    容量:60粒(30日分)

    主成分:生酵素

    生酵素を配合しているサプリメントです。熱に弱い酵素の性質を理解し、生の状態で配合するために開発を重ねて生み出したのが、低温カプセル製法。熱を加えずにカプセルに詰め込むことで、酵素が生きた状態で体の中に届きます。酵素はアサイーやマンゴスチンなどのスーパーフルーツから抽出し、高品質な酵素となっています。

    ここがポイント!

    • 天然植物とスーパーフルーツのW酵素がギュッ!
    • 低温カプセル製法で生酵素の力をフルに発揮
    • 180年の長い歴史を経て出来上がった酵母菌

    口コミ

    • 体型が気になってきたら服用しています

      冬になると太る体質なので、冬が近くなったら購入しています(笑)生酵素のおかげなのか、私の体質にぴったりだったのか、飲むとお腹まわりから徐々に細くなっていくんです。太ったときのお守りみたいな存在ですね。

    • 夫婦ともに使っています! 

      小さいときから軟便に悩まされていたのですが、このサプリメントを使ってから、初めてしっかり形のある便がでました。お腹が痛くなることもなく良い感じです。主人も1週間ほどで便通が良くなったと言っているので、2人で続けてみます。

    • 時間はかかったけど少しずつ体重が減りました~

      最初の1ヶ月はなんの変化も起きなかったので、「また失敗したな~」としょんぼりしていたら、2ヶ月経ったころに、体重が少しずつ減ってきました。何もせずとも三ヶ月で2kg減ったので、それなりに効果はあると思っています。

    丸ごと熟成生酵素の公式ページを見る
  • 4位 サントリー ラクテクト

    • ラクテクト
    • ラクテクト
    • ラクテクト

    4,600円

    容量:90粒(30日分)

    主成分:ラクトフェリン、ラクチュロース、ラクトバチルスS-PT84、フコイダン

    ラクトバリアという成分を開発し、配合しているサプリメントです。ラクトフェリン・ラクチュロース・ラクトバチルス・フコイダンと4つの健康成分から、良いとこ取りして出来上がったラクトバリア。生活の疲れや体調不良の原因を根本から洗い流すような成分です。いつもスッキリとした気持ちで仕事に向かいたい社会人にオススメです。

    ここがポイント!

    • 独自成分ラクトバリアを開発&配合
    • ビタミンB群を配合しラクトバリアの効果をサポート
    • 体質改善に繋がる4つの有効成分

    口コミ

    • でっぱっていたお腹がスッキリさよなら!

      宣伝が気になっていたので購入。サプリメント独特の香りはありますが、特別飲みにくさは感じません。飲むと体が熱くなり、代謝が良くなっている気が!ちょっと歩きに行ってみると、いつも以上に汗が噴き出してきて、脂肪が燃焼されている気がします。

    • 同僚から痩せたんじゃない?と声をかけられました

      仕事がデスクワークなので、まったく動かない。就職してから見る見るうちに太りました(笑)ラクテクトを飲んでからは、お通じがスルスル出るようになり便秘とは遠い関係に。同僚からも「○○ちょっと痩せたね~!」と言われるようになり、ハッピーです!

    • 日課のウォーキングにラクテクトをプラス!

      朝のウォーキング後に、ラクテクトを飲むようにしました。結果、体重がグンッと減って、肌のツヤもいい感じに!なによりも少しずつS字ラインを描くようになってきたのが、嬉しいです。続けることが大切なので、今後も続けてみます。

    ラクテクトの公式ページを見る
  • 5位 富士フィルム メタバリアスリム

    • メタバリア
    • メタバリア
    • メタバリア

    4,935円

    容量:240粒(30日分)

    主成分:サラシノール

    メタボリックを防ぐ!そのまんまな名称が好ましいメタバリアスリム。炭水化物や油っぽい食事をなかったことにしてくれるサプリメントです。糖質ブロックの秘密は、注目のダイエット成分サラシア。体内に糖質を吸収させない働きをしてくれる有難い成分です。富士フィルムはサラシアの特性に注目し、サラシアをもっと効果的にとる方法として、メタバリアスリムが開発されました。

    ここがポイント!

    • 糖質の吸収・分解を抑制するサラシア成分を配合
    • ポリフェノールや玉ねぎ成分で脂っこい料理もなかったことに!
    • ナノ技術で生み出された高濃度糖質ブロックエキス

    口コミ

    • 食べたい!を我慢しなくていいんです

      1ヵ月使ってみました。最初は思ったより効果がないな…?と残念がっていましたが、思いっきり食べた日の翌日、体重計に乗ってみるとあまり増えていなかったです。暴飲暴食してしまったときや思いっきり食べたい日には必ず飲むようにしています。

    • 約60日間で-3kg!ちょっとずつ体型が昔に戻ってきました

      メタボになりたくないと思っていたので、こちらを飲み始めました。2ヶ月ほどで3kgほど減ってかなり満足しています。食前の10分前に服用するのがベストと細かいアドバイスまでいただいたので、これからは食前に飲んで、さらなる効果を期待してみます。

    • ベルトの穴が2つほど縮まりました!

      1週間でお腹周りのお肉が減り始めました。飲んだ翌朝は便通も改善されて、気持ちのよい朝を迎えるように。中年太りで今から痩せるのは難しいかな~と思っていましたが、諦めなくても良さそうです!

    メタバリアスリムの公式ページを見る
  • 6位 亀山堂 コレスリム

    • コレスリム

    5,400円

    容量:90粒(約半月分)

    主成分:L-カルニチン

    代謝とカロリーのバランスを整えてくれるダイエットサプリ。100種類の野菜と64種類の野草エキスから栄養素を抽出し、L-カルニチン・クロロゲン酸・カツオ煎じパウダー・アマニ油と、健康成分を豊富に配合しています。ダイエットのお供にぴったりなサプリメントです。

    口コミ

    • 脂肪が燃えている実感があります

      脂肪がついてぽちゃぽちゃし始めたのが、すごーく気になっていました。数年前のスリムボディに戻りたい…と、いろんなダイエットを試しているときに、コレスリムの広告を発見。ほんのお試しのつもりでしたが、昔の体型にどんどん戻っていく実感があったので今も続けています。「太ったとは思わないよ~」と言っていた同僚も、私の変化に驚いているので満足です(笑)

  • 7位 エバーライフ デュアスラリア

    • デュアスラリア

    5,580円

    容量:各120粒(約30日分)

    主成分:BURN:L-カルニチン、BLOCK:ガルニシア

    「BURN」と「BLOCK」の2タイプを使い分けて、より高いダイエット効果が期待できるサプリメント。「BURN」は脂肪を燃やすタイプ。L-カルニチンやカプサイシンなど、燃焼系成分を豊富に含み、朝から昼の動く時間帯を有効活用します。対する「BLOCK」は、動かない夜の時間に、食事や余分なエネルギーを抑えるタイプ。ギムネマやガルニシアを含んでいます。2つのサプリメントを使うことで、スキのないダイエットサポートが期待できますね。

    口コミ

    • 今までのつらいダイエットとはおさらば!

      食事制限とかきつい運動で痩せようと頑張った時期もありました。けど、デュアスラリアなら、無理に頑張らなくても、食べ過ぎに気を付けて歩くだけでかなり変化があります。アラフォーになっても、スタイルを保てていると自信にも繋がりますね。このまま続けていきます! 

  • 08位 亀山堂 カメヤマ酵母

    • カメヤマ酵母

    5,670円

    容量:2g×30包

    主成分:乾燥パン酵母

    酵素の元である酵母を取り入れているダイエットサプリ。酵素ダイエットというと、普段の食事と置き換える方法が一般的ですが、酵母なら普段の食事から酵素を作り出すことができるので、美味しい食事を我慢しなくてもOK!生きた酵母の力で、無理せず減量が期待できます。

    口コミ

    • 1ヶ月で着られなかったドレスを着れるように!

      結婚式の日までにドレスに合う体型になることを目標に、カメヤマ酵母を購入。無理な食事管理をして、肌も気力もボロボロにはなりたくなかったので、このサプリを選びました。ギリギリではありましたが、目標にも間に合って健康的にドレスに合う体型になれて感謝しています。

  • 9位 愛しとーと すらっと宣言

    • すらっと宣言

    5,092円

    容量:180粒

    主成分:キャンドルブッシュ、デキストリン、還元麦芽糖

    7種類の健康茶の成分を配合している、ダイエットサプリ。お通じが良くなるキャンドルブッシュや、グァバ茶、ドクダミ茶など、多くの成分を配合!さらに、ビタミンやミネラル成分も含んでいて、きれいに痩せられるとして人気を集めています。

    口コミ

    • オペレーターの親切なアドバイスが嬉しかった!

      飲むだけで体重が減りそうだと思い購入しました。思った通り、ひどい便秘は解消されました。最初はなかなか体重が減りませんでしたが、オペレーターの方から飲み方についてアドバイスをいただき、今では着実に体重が減っています。オペレーターの方のお力が無かったら上手く減量できていなかったかもしれません。

  • 10位 ユーコネクト ミドリムシエメラルド

    • ミドリムシエメラルド

    7,020円

    容量:110粒(約31日分)

    主成分:ミドリムシ

    ミドリムシをたっぷり配合したダイエットサプリです。理科の授業でおなじみのミドリムシですが、ビタミン・ミネラル・アミノ酸を多く含んだ栄養たっぷりの生物だと知られたのは最近のこと。そんなミドリムシを研究し続けたユーコネクト社が、健康と美容の源として作り上げたミドリムシエメラルド。モンドセレクションを受賞し、多くのユーザーがリピートしています。

    口コミ

    • 飲み始めて一年で10kg近く落ちました

      去年からミドリムシエメラルドを飲み始めました。絶対に痩せてやるぞ!という気持ちで、食べる量も2割近く減らし、水の摂取量も管理し、頑張った結果1年で68kgから54kgに。頑張ったかいあったと思います。急激なダイエットをすると生理不順になることがありますが、このサプリのおかげで体調不調もなく、健康的に痩せられましたよ。

  • 味の素 カプシエイトナチュラ

    • カプシエイトナチュラ

    容量:60粒

    主成分:カプシエイト

    辛くない唐辛子にだけ存在するダイエット成分・カプシエイトを取り込んでいるダイエットサプリ。唐辛子に含まれているカプサイシンは、汗をかいて新陳代謝を促すと有名ですが、辛さに耐えなくてはなりません。カプシエイトは、カプサイシンと同じ効果を持ちながら、辛みを含まない新しい成分です。カプシエイトナチュラには、そのカプシエイトが「これでもか!」と詰め込まれています。

    口コミ

    • 軽いウォーキングだけで汗びしょびしょ!

      スポーツ後と朝起きた直後に、1粒ずつ飲むようにしています。たった1粒でも効果はありなのでコスパも良し。10分程度のウォーキングなら、垂れ流れるくらい汗が出てきます。冬の厳しい寒さでも動き出すのが面倒じゃなくなったので、重宝しています。

  • 森永乳業 ラクトフェリンオリジナル

    • ラクトフェリンオリジナル

    容量:180粒

    主成分:ラクトフェリン

    母乳に含まれている機能性たんぱく質のラクトフェリンを配合したサプリメント。赤ちゃんが健康に育つように、ラクトフェリンは健康を補助するチカラを持っています。それは赤ちゃんだけでなく、大人にも十分通用する栄養素。森永乳業は、科学物質を一切使用しない製法・技術で、ラクトフェリンを大人の体にも届けてくれます。

    口コミ

    • 疲れやすかったのが嘘のように良くなりました

      体力がなくて、ちょっと無茶をすると寝込んでしまう体質だったのですが、サプリを飲んでから変わりました。多少無理をしても体が疲れておらず、ストレスにも強くなった気がします。母乳のチカラってすごいですね!悪かった便通も改善されて、スッキリした気持ちで仕事に取り組めています。

  • ミオナ シースルーライトBB

    • シースルーライトBB

    容量:150粒

    主成分:乳酸菌、特許成分

    巡りの良い体づくりをサポートしてくれるシースルーライトBB。ミオナ社が作っているダイエットサプリです。その効果は、スッキリ!メラメラ!ブロック!と3つの言葉で表現されています。乳酸菌や特許成分でお腹に溜まったモノを排出。ビタミン2やマンゴージンジャーエキスで脂肪の燃焼をサポート。エリンギ・栗の抽出物で食欲を抑制。まさにスッキリ!メラメラ!ブロックですね。

    口コミ

    • 無理する必要一切なし!

      お酒もご飯も大好きで、なにかを諦めて痩せるのが本当にできなかったんです。なので、今までチャレンジしたダイエットは失敗していても、シースルーライトBBならOK!と聞いて買ってみました。お値段がけっこうしましたが、無理せずいい結果がでるようなので、このまま続けてみたいと思います。

  • ステラ漢方 カロリストン

    • カロリストン

    容量:180粒

    主成分:還元難消化性デキストリン、ギムネマシルベスタ抽出物、L-カルニチン酒石酸塩

    痩せるために頑張っている人のサポートをしてくれます。L-カルニチンやコーヒー豆が、基礎代謝を上げてくれるので、あとは少しの努力だけ!確実な結果を求める人に合っていそうです。また、ミネラル配合でダイエットだけでなく、美容にも効果が期待されています。食物繊維も多く含んでいるので、栄養補助にもなってくれます。

    口コミ

    • 継続して使うことが大事ですね

      カロリストンを使い始めて約半年が経ちます。最初の1ヶ月は何の変化もなかったため、すぐにやめてやろうと思っていましたが、どうしても痩せたかったので、1年は使い続けることに。欠かさずに飲み続けて、定期的に運動もして、なんと7kgも減量できました!疑ってごめんなさい(笑)やっぱり続けることが一番大事です。

  • 銀座まるかん スリムドカン

    • スリムドカン

    容量:240粒

    主成分:センナ茎末、乳糖、センナ茎エキス末

    便秘に絶大的な効果を発揮するスリムドカン!便秘でお悩みの人から多くの支持を集めています。配合されているセンナ茎末が、排便・排尿を促す作用があり、腸内を綺麗に掃除してくれるのだそう。ダイエットが目的でなくても、便秘に悩まれている方には一度オススメしたいサプリメントの1つです。

    口コミ

    • 名前のインパクトで思わず購入しました(笑)

      スリムドカン!という一発屋のようなネーミングに惹かれてポチリました。食事や生活習慣が不規則で便秘に悩まされていたので、軽い気持ちで購入したのですが、思った以上の効果で驚きました。今では旅にも欠かせない相棒です。便秘が解消されたおかげか滅多に太らなくなったので、ダイエット効果も確かのようですよ。

  • ゼナドリン ゼナドリン

    • ゼナドリンコア

    容量:80粒

    主成分:カフェイン、生コーヒー豆抽出物、セージ

    アメリカ産の燃焼系ダイエットサプリ・ゼナドリン。天然成分の組み合わせで特許をとっており、その高い効果から世界各国で愛されています。日本版のゼナドリンには、ハーブの代わりにわさびや生姜などを組み合わせているとか。とことん日本人の体質に合わせた製造となっているので、安心して利用できそうです。効果が高いために、動悸やめまいがするといった口コミもあるので、使用の際は少々注意が必要ですね。

    口コミ

    • 筋肉もついて健康的な体になれました

      筋トレや走り込みと一緒にゼナドリンも取り組みました。筋肉がメキメキついてくるのと同時に、食欲が抑えられるように。腹8分で抑えるよう習慣づいた気がします。服用してから、少しだけ動悸がすることはありましたが、耐えられる程度のものだったので、そのまま続けています。

ダイエットサプリQ&A

ダイエットサプリはよく目にするけれど、いざ飲もうと思うと気になることがたくさんありますよね。そこでこのコーナーでは、ダイエットサプリに関するギモンを集めてみました。何歳から飲んでOK? どのくらい飲みむもの?など、素朴なギモンにお答えします。

  • Q1

    ダイエット中にお酒は飲んでも大丈夫ですか?

    ダイエットサプリは健康食品ですので、お酒を飲んだからといって効果が変わるわけではなく、飲酒は禁止されていません。ただお酒は意外と高カロリーの上に、満腹中枢を麻痺させる作用があるため食べ過ぎてしまうのが難点。おつまみは低カロリーな和食や野菜メニューを選ぶ、しめのラーメンはやめる、飲み会前後の食事はカロリー控えめにするなどして食事量をコントロールしましょう。

  • Q2

    どのくらいの期間飲めばいい?

    ダイエットサプリに含まれる成分のほとんどは、時間と共に体内から消えてしまうため、毎日継続して飲むことが大切です。また、しばらく飲んでもはっきりとした効果が現れないと「やめてしまおうかな」と迷うところですが、体質との相性や体調の変動を考えると、およそ3ヶ月続けることが目安とされています。「ダイエットサプリはじっくりつきあうもの」と思ってくださいね。

  • Q3

    体調や体質・病気による制限はありますか?

    ダイエットサプリは特定の効果を発揮するよう成分が配合されていますので、それぞれに飲んではいけない対象が注意書きに書かれています。たとえば妊婦や授乳中の人などの摂取を制限している商品は多いです。また過剰摂取や体調不良でサプリを飲むと、かゆみや発疹、頭痛などの副作用が現れることがあります。サプリを飲む時は、注意書きをよく読み、持病がある人は必ず主治医の指示を受けてください。

  • Q4

    長続きさせるコツはありますか?

    短期間に痩せるとカラダに大きな負担がかかる上、リバウンドしやすくなるため「長く、ゆっくり」というのがダイエットの基本。「これなら長く続けられる」という自分なりのスタイルを探すことです。食べたものを書き出す「レコーディングダイエット」やダイエット仲間を見つけて一緒にダイエットをする、など一工夫することで長続きさせることができます。

  • Q5

    ダイエットサプリは何歳くらいから飲んでいいの?

    ダイエットサプリ自体に摂取可能な年齢を定めているものはありませんので、何歳からでも飲めるといえます。ただしサプリメントは新開発の成分が多数配合されており、10代の成長期など、カラダがまだ完成されていない人がサプリメントを飲むと、どんな副作用が起こるかわからないという危険はあります。そのため、成長期は飲まないことをおすすめします。

  • Q6

    副作用はありますか?

    ダイエットサプリは栄養補助食品ですが、過剰摂取や体質・体調によっては副作用が起こることがあります。カロリーカット系サプリでは必要な栄養素までカットされて体調不良や肌あれが起きたり、代謝アップ系サプリは動悸や頭痛が起きたり、肝臓に負担をかけることもあります。また効果が大きい海外の輸入サプリは副作用も大きいケースが報告されていますので、飲まないことをおすすめします。

  • Q7

    食欲を抑えるコツはありますか?

    主食(炭水化物)・主菜(肉・魚など)・副菜(野菜)をバランスよく摂ること、ゆっくりよく噛んで食べること、野菜など低カロリーのものから食べること、などが挙げられます。必要な栄養素をバランスよく摂ることで、腹持ちがよく満腹感を味わえますし、しっかり咀嚼すると満腹感が増します。ダイエット中は食事の栄養バランスを意識しながら、ゆっくり食べることで間食などを抑えるようにしましょう。

  • Q8

    リバウンドをしない方法はありますか?

    リバウンドの原因は無理な食事制限やドカ食い、運動不足や急激な体重減による基礎代謝の低下などが考えられます。単品ダイエットや置き換えダイエットなどは、栄養バランスを崩してリバウンドしやすくなるので避けて。また、脂肪になりやすい順番は「炭水化物→脂質→タンパク質」なので、まずは野菜などの低カロリー食品からスタートしてタンパク質を摂り、炭水化物は少しずつ減らす、という食べ方がおすすめです。

  • Q9

    間食はしないほうがいいですか?

    健康的なダイエットは3食でバランスよく栄養を摂ることが基本ですので、間食は出来る限り避けたいもの。ただし間食を我慢することでストレスを感じたり、反動で食事量が増えてしまうとリバウンドを引き寄せてしまいますので、食事と食事の間のつなぎとして100kcal程度を目安に食べましょう。ダイエットサプリの中には食欲を抑える効果のあるものもあるので、食欲が気になる人は導入の検討を。

  • Q10

    複数のサプリメントを摂ってもいいですか?

    基本的にはおすすめしません。食事は複数の食品を摂っても栄養バランスを整えるので良いのですが、ダイエットサプリを複数同時に摂取すると、成分同士が効果を打ち消してしまう可能性があります。ダイエットサプリは単品で飲んで効果を発揮するよう設計されていますし、サプリによって目的が異なりますので、複数飲むより1つに絞って飲み続けるのが望ましいでしょう。